骨盤底筋

若々しさの要「骨盤底」。年齢を重ねても健康に保ち続けたいですが「位置がわからない」「トレーニングが続かない」という声を聞きます。そこでほんの少し意識するだけで骨盤底を健康に保つことにつながる日常の習慣を、医師の関口由紀さんに聞きました。

骨盤底筋は尿漏れや内臓の落ち込み予防、姿勢の維持のために重要な筋肉。50代になると、女性ホルモンの減少や筋力の低下により、骨盤底筋が衰えてさまざまな影響が出ることもあるため、日常的にトレーニングで鍛えましょう。おすすめの鍛え方も紹介します。

年齢を重ねた女性の多くが経験する「トイレに間に合わない」「くしゃみをした拍子に漏れてしまう」などの排尿トラブル。加齢や体の変化に伴って誰にでも起こり得るものですが、恥ずかしくて相談できないのも現実です。原因や対処法が知りたい人はぜひチェック…

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骨盤底筋サポートショーツの特徴や人気の理由、効果やメリット、選び方などをご紹介！骨盤底筋の緩みや筋力低下による尿漏れや姿勢の崩れ、腰痛などに悩む女性におすすめです。はくだけで骨盤底筋をケアできる下着を活用して、快適に毎日を過ごしましょう。

ダイエットなどで縄跳びをしているときに、尿漏れを経験する女性は少なくありません。特に産後や加齢によって骨盤底筋が衰えていると、ジャンプをしたときなどに「腹圧性尿失禁」が起こりやすくなります。原因や対策法を知って運動を楽しみましょう。