美容・健康情報

くしゃみをしたときに「ドキッ」とした経験はありませんか？骨盤底筋の緩みが原因で放置すると悩みが深刻化すると、ボディワークプロデューサーkyoさんは言います。まずは「骨盤底筋の衰えチェックリスト13」にトライ、骨盤底筋ケアを始めましょう！

「尿もれ」や「ぽっこりお腹」にまで影響する骨盤底筋。ボディワークプロデューサーkyoさんが自宅でできる骨盤底筋体操についてご紹介。鍛える感覚やグッズもお伝えします。骨盤底筋の締め方がわからない方は必読です。

股関節は骨盤と太ももの骨をつなぐ大きな関節で、柔軟性が低下すると日常動作がぎこちなくなったり、腰やひざへの負担が増したりします。座り姿勢が続く生活習慣などにより硬くなりやすい部位であるため、無理のないエクササイズで動きやすさを保ちましょう。

最近、靴下をはくときや立ち上がるときに、股関節が硬いと感じることはありませんか？股関節の硬さは、年齢だけでなく日常の動作や生活習慣とも関係しています。放っておくと動きづらさにつながることもあるため、早めに無理のない方法で向き合うことが大切で…

＞続きを読む

年齢を重ねると、肌の乾燥やシミ・くすみなどでファンデーションの色選びが難しくなることがあります。色の選び方ひとつで、印象が大きく変わる点に注意が必要です。この記事では、50代女性が迷わず選べるポイント・方法・注意点まで詳しく解説します。

「骨盤底筋は、全身の巡りを左右する大切な土台」と語るのは、経絡リンパ整体師として多くの女性の体に触れてきた「アベシスター」こと、KeikoさんとYumiさん。ぽっこりお腹や下半身太りにもつながる、骨盤底筋と”呼吸”の意外な関係、無理なく続け…

＞続きを読む

「若い頃のようにシャキッと歩けない……」それは歩き方に、とあるクセがあるからかもしれません。歩き方を見直せば、何歳からでも“シャキッと歩行”は取り戻せます。モデル・ウォーキング講師の豊川月乃さんに、編集担当の水野が聞きました。

1日の寒暖差が大きく、なんだか体が重だるく感じる春。東洋医学研究家・鈴木知世さんに、春を心地よく過ごすための“肌養生”の考え方と、下着選びのポイントを伺いました。

「ハルメクおみせ」のスタッフ、平楽（たいらく）です。長年、立ち仕事でひざ腰を酷使し“爆弾”を抱える私。そんな私が出合った「バランスサポートスパッツ」の本音レビューをお届けします。「はくだけでシャキッするの？」という疑いが確信に変わったエピソ…

＞続きを読む

若々しさの要「骨盤底」。年齢を重ねても健康に保ち続けたいですが「位置がわからない」「トレーニングが続かない」という声を聞きます。そこでほんの少し意識するだけで骨盤底を健康に保つことにつながる日常の習慣を、医師の関口由紀さんに聞きました。